תפוזים? או מיץ תפוזים?

מיץ תפוזים זה בריא לשתות? נכון לא כדאי לשתות מיץ? האם עדיף תפוז שלם או כוס סחוט טרי?

אלו שאלות שאני נשאלת לעיתים קרובות והאמת שאין תשובה חד משמעית ומתאימה לכולם.

🍊🍊🍊🍊🍊

כעיקרון אפשר להגיד שלרוב עדיף לאכול את הפרי בשלמותו מאשר לשתות את המיץ שלו.

כאשר מכינים מיץ בכל כוס יש בין 2-4 תפוזים שזו כמות לא קטנה (ילדים לרוב לא אוכלים כלכך הרבה תפוזים), וכוס אחת לא תמיד מספיקה ובקלות הם יכולים לשתות גם 2 כוסות של מיץ תפוזים ואז אנחנו מגיעים לכמויות גבוהות של סוכרים ללא תחושת שובע (כי זה לא אוכל) ובנוסף כל הסיבים התזונתיים הנהדרים שיש בתפוז לא נמצאים במיץ.

מתי כן כדאי לשתות מיץ תפוזים?:

- ילדים הממעטים באכילה של פירות ויש חוסר של ויטמין c בתזונה שלהם מומלץ לשתות מיץ תפוזים על מנת לספק להם את הכמות הנדרשת

- במקרה ויש קושי באכילה מספקת של קלוריות לאורך היום תוספת של שתייה (שייק ומיצים מועשרים) יכולה לעזור.

- הילדים מאוד אוהבים לשתות מיץ- הזדמנות נהדרת לשתף אותם בהכנה: בחירת התפוזים, חיתוך, סחיטה,מזיגה וכו׳. וכמובן שתייה (אפשר להקפיא יוצא נהדר)

- הילדים שלכם מסרבים לטעום תפוז- תנו להם לטעום מיץ תפוזים ביתי

- הכנתם עוגת תפוזים ונשאר מיץ...

- הכנתם סלט פירות ואתם רוצים להרטיב אותו!?

סוף עונת תפוזים שמחה!🍊🍊🍊

santé! bon appétit!