מזונות שומניים ״מעשירי קלוריות״ /״צפופי קלוריות״/ עשירי קלוריות (תבחרו במינוח המתאים לכם)
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
מזונות צפופי קלוריות מכילים בד״כ שומן ולפעמים גם חלבון.
שומן הינו הכרחי בהתפתחות התינוק ובהתפתחות המוח🧠.
תינוקות קטנים אשר מתחילים את צעדיהם באכילה של מזונות מוצקים אוכלים בתחילה נפחים קטנים מאוד ומומלץ להעשיר את המנות עם מנת שומן איכותית על מנת לספק מספיק קלוריות ושומן לאורך היום.
תינוקות /פעוטות הנאבקים על עליה מספקת במשקל, ואוכלים כמויות קטנות מומלץ להעשיר את המזון שלהם עם מאכלים ״צפופי קלוריות״ .
לרוב העשרה הקלורית לא תגדיל את נפח המזון ובכך תיהיה עוד יותר יעילה. לדוגמא:
שמן צמחי- קנולה/זית- ניתן להוסיף מספר טיפות כמעט לכל מזון המוגש לילדים למשל על עגבנייה, מלפפון, חביתה בקיצור כמעט הכל, כמו כן יכול לשמש כרוטב, לצלייה, הקפצה וכו׳.
ממרחים עשירים-טחינה, ממרח בוטנים🥜, ממרח שקדים, ממרחי אגוזים, 🌰- לרוב יש להן מתיקות קלה וטעמם מתקבל היטב אצל פעוטות, נפלא לכריכים, טוסט, יוגורט, דייסה, שייקים, מותרי מאפה ובעצם בכל מקום
אבוקדו🥑-אבוקדו הוא פרי עשיר בשומן בריא. מרקמו רך ונח לאכילה לקטנטנים, מעולה כסלט /חתוך או סתם כך מכפית, אפשר לשים על צנים, כריך, מטבל וכו׳
יוגורט/גבינות- אם כבר הפעוטות אוכלים יוגורט או גבינה בחרו להם את העשירים בשומן. אפשר לאכול כממרח, להוסיף לשייקים, כמטבל, להוסיף למאפים, לחביתה וכו׳.
*שימו לב כי כבחירה ראשונה מומלץ להעשיר בשומנים מן הצומח כיוון והם בריאים יותר
אלו אפשרויות מצויינות להעשרה של המזון של התינוקות/הפעוטות.
אם יש לכן עוד שיטות או רעיונות אשמח לשמוע...
bon appétit!!!
Comments