הסידן הינו מינרל חינו בגוף האדם, יש לו תפקידים רבים ושונים במערכות הגוף השונות הכוללים שמירה על בריאות השלד והעצמות🦴, ויסות לחץ דם, תפקוד הלב וכו׳ וכו׳.
מוצרי חלב אכן מכילים כמות גבוהה של סידן.
אבל מה נעשה עם הילד שלכם לא אוכל מוצרי חלב כי הוא טבעוני? אלרגי? רגיש ללקטוז? לא אוהב?
ישנם כמובן מזונות שאינם מכילים חלב ומכילים כמויות גבוהות של סידן ומומלץ לצרוך אותם כחלק מהתפריט היומיומי:
קטניות: כל קטניות מכילים כמות גבוהה של סידן 🫘
ירקות ירוקים: שעועית ירוקה, כרוב, תרד, ברוקולי, סלרי שומר וכו׳🥬
פירות: תפוז, קיווי, צימוקים, תאנים מיובשות, וכו׳ 🥝
שומנים: טחינה מלאה, שקדים, אגוזים וכו׳🥜
מזונות מועשרים בסידן: טופו, חלב סויה, חטיפי ״אנרגיה״ 🍶
וסרדינים!
הוסיפו מזונות אלו כחלק מהתפריט היומיומי ובאופן מגוון על מנת לספק את כמות הסידן הנדרשת היומית
רוצים לדעת כמה סידן בדיוק הילדים צריכים? כמה סידן הילדים שלכם צורכים? השאירו שאלה בתגובות ...
bon appétit!!!
Комментарии